Обука
Спина
Author: Дмитрий
Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest: 60 сек
12
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest: 60 сек
12
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest: 60 сек
12
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest: 60 сек
12
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 сек
10
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 сек
10
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 сек
10
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 сек
10
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 сек
10
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Straight-Arm Pulldown
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
15
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Side plank
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Side plank
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
max
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
max
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
max
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
max
Рок важења
Hanging knee raises
rest after the set: 120 сек
Сенд