Обука
Грудные
Author: Дмитрий
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Incline Dumbbell Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Incline Dumbbell Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Incline Dumbbell Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Incline Dumbbell Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Butterfly
rest: 60 сек
10
Рок важења
Butterfly
rest: 60 сек
10
Рок важења
Butterfly
rest: 60 сек
10
Рок важења
Butterfly
rest: 60 сек
10
Рок важења
Butterfly
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Triceps Pushdown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Triceps Pushdown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Triceps Pushdown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Triceps Pushdown
rest: 60 сек
10
Рок важења
Triceps Pushdown
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
10
Рок важења
Power Partials
rest: 60 сек
10
Рок важења
Power Partials
rest: 60 сек
10
Рок важења
Power Partials
rest: 60 сек
10
Рок важења
Power Partials
rest: 60 сек
10
Рок важења
Power Partials
rest after the set: 120 сек
Set 7
1 round
25
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest: 30 сек
30
сек
Half Burpees
rest: 30 сек
60
сек
Side plank
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Side plank
rest: 30 сек
30
сек
Half Burpees
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest after the set: 30 сек
Сенд