Обука
kosi
Author: Апож
Старт
Set 1
1 round
40
Рок важења
Left side crunches
rest: 30 сек
40
Рок важења
Right side crunches
rest: 30 сек
50
Рок важења
"Star" Crunch
rest: 30 сек
50
Рок важења
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
120
сек
Bent legs raises
rest: 30 сек
25
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 30 сек
60+
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Сенд