Обука
Ноги
Author: Виталий Дронов
Старт
Set 1
5 rounds
12
Рок важења
Smith Machine Squat
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 2
8 rounds
10
Рок важења
Leg Press
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 3
5 rounds
10
Рок важења
Leg Extensions
rest: 150 сек
10
Рок важења
Seated Leg Curl
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 4
6 rounds
12
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 5
6 rounds
10
Рок важења
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Сенд