Регистрация
Войти
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Тренировка ВДВ
День 31
Сет 1
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
20
раз
Отжимания со смещением
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 15 сек
12
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 15 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 120 сек
Сет 8
1 круг
20
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых после сета: 120 сек
Отправить