Программы тренировок » Смело
День 17
Сет 1
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Отправить