Тренировки
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Автор: Артур Халкечев
Старт
Сет 1
5 кругов
8
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 160 сек, после сета 180 сек
Сет 2
4 круга
4
раз
x
14
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 160 сек, после сета 180 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
x
20
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
1
раз
x
24
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
2 круга
1
раз
x
28
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 160 сек, после сета 180 сек
Сет 6
3 круга
5
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых: 160 сек, после сета 180 сек
Сет 7
3 круга
10
раз
x
8
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 160 сек, после сета 180 сек
Сет 8
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Отправить