Тренировки
Алмазная тяга
Cложность: нормально
Темп: экстремально
Автор: Madbarz
Целевая область: Руки, Спина
Оценка: 5.0star
Старт
Сет 1
5 кругов
15
раз
Подтягивания прямым хватом
15
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
20
раз
Алмазные отжимания
15
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
15
раз
Широкие подтягивания
15
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
19.05.2017
imposible :(
Вообще огонь! Рук не чувствую... Первые два круга, без отдыха, потом по 30 секунд между подходами! Круто! Рекомендую!
уровень-монстр!!! смог сделать два подхода! кто делает весь комплекс-вы красавцы!!! но завтра будет точно легче, чем сегодня!
тяжко
сложно.
сделал 3 круга по 5 повторений. буду по одному повторению прибавлять. планка очень высоко, сразу не допрыгнуть
тяжёлая штука ... без перерывов ...й сделать!
делал по 10 подтягиваний и на уменьшение ? тяжко .
жестко!!!!))))
Хорошоооо. Спина завтра маму будет звать.
Приветствую всех. Ребята подскажите эффект этих всех круговых тренировок, на турниках и брусьях. в первую очень выносливость? сила? объем мышечной массы развиваеться ? что ближе к этим тренировкам? спасибо
ну, не пиздите, парни, что сдаете без разбивки и перерывов
5
прога изи, тяжко было только на алмазных отжиманиях, трицепс немного отстаёт)
Отправить