Тренировки
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Автор: Yahir Lino

LUNES

Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Выход силой на две
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Выход силой на две
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Выход силой на две
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Выход силой на две
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Выход силой на две
отдых после сета: 180 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
15
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
15
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 8
1 круг
5
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
15
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 9
1 круг
10
раз
x
20
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 10
1 круг
10
раз
x
20
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 11
1 круг
10
раз
x
20
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 12
1 круг
10
раз
x
20
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 13
1 круг
6
раз
Флаг дракона
отдых: 20 сек
6
раз
Поднятия в передний вис
отдых после сета: 180 сек
Сет 14
1 круг
6
раз
Флаг дракона
отдых: 20 сек
6
раз
Поднятия в передний вис
отдых после сета: 180 сек
Сет 15
1 круг
6
раз
Флаг дракона
отдых: 20 сек
6
раз
Поднятия в передний вис
отдых после сета: 180 сек
Сет 16
1 круг
6
раз
Флаг дракона
отдых: 20 сек
6
раз
Поднятия в передний вис
отдых после сета: 180 сек
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
Отправить