Тренировки
Турник
Автор: Артем
Старт
Сет 1
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турнике
отдых после сета: 180 сек
Сет 6
1 круг
1
раз
x
95
кг
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие австралийские подтягивания
отдых после сета: 180 сек
Сет 7
1 круг
1
раз
x
95
кг
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие австралийские подтягивания
отдых после сета: 180 сек
Сет 8
1 круг
1
раз
x
95
кг
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Узкие австралийские подтягивания
отдых после сета: 180 сек
Отправить