❮ ❯

Техника выполнения
Возьмите два небольших блина для штанги, обхватите их сверху рукой так, чтобы большой палец был с одной стороны, а другие пальцы – с другой. Поднимите два блина и удерживайте их в одной руки. Это будет ваша исходная позиция.
Удерживайте два блина в руке так долго, как получится, затем опустите, передохните секунду и повторите упражнение.
Проделайте заданное число подходов, затем смените руку.

Хитрости и советы
— Не ждите того момента, когда вы совсем не сможете удерживать блины – в этом случае вы можете уронить их, и тем самым нанести травму себе или окружающим. Начинайте опускать в тот момент, когда вы чувствуете, что еще сможете аккуратно поставить блины на пол.
Источник: body-zone.ru