Техника выполнения
Возьмите гирю за ручку.
Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча.
Присядьте немного, согнув ноги в коленях. Торс сохраняйте ровным.
Затем, не делая паузы, резко выпрямитесь для того, чтобы создать ускорение. Воспользовавшись им, поднимите гирю над головой.
Зафиксировав вес над головой, присядьте немного, задержитесь в таком положении на секунду.
Встаньте прямо, опустите гирю на пол и приступайте к следующему подходу.
Хитрости и советы
— В процессе подъема гири поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.
Источник: body-zone.ru
