Техника выполнения
Лягте на спину на скамейку с наклонной спинкой. Возьмите штангу хватом чуть уже ширины плеч, снимите ее со стойки и зафиксируйте в воздухе на вытянутых руках. Это будет исходная позиция.
Далее, на выдохе постарайтесь поднять плечи, распрямив лопатки так, чтобы поднять штангу еще выше.
На вдохе опустите плечи, вернитесь в исходную позицию.
Повторите нужное число раз.
Вариации выполнения
Можете также использовать гири или гантели.
Хитрости и советы
— Будьте внимательны с выбором рабочего веса, чтобы избежать риска травмы.
Источник: body-zone.ru
