❮ ❯

Техника выполнения
Для этого упражнения вам нужно будет принять упор лежа, только руки будут опираться не на пол, а на Олимпийскую штангу, нагруженную 10-килограммовыми блинами с каждой стороны. Это будет исходная позиция.
Далее, стараясь лишь немного изогнуть спину, поднимите бедра и подкатите штангу к своим ногами.
Потом медленно катите штангу вперед, пока не примете исходную позицию.
Повторите нужное число раз.

Вариации выполнения
Для тех, кто выполняет упражнение в первый раз, можно становиться на колени, так будет удобнее.

Хитрости и советы
— Во время выполнения этого движения ваши руки должны быть перпендикулярны полу. В противном случае будут работать скорее плечи и спина, чем пресс.
— Это упражнение показано только людям со здоровой спиной.
Источник: body-zone.ru