Техника выполнения
Поместите две гири у своих ног. Встаньте перед ними с ровной спиной, ноги на ширине плеч. Это и будет исходная позиция.
Поднимите одну гирю к своему плечу, а вторую просто удерживайте в руках. Поднимая гирю к плечу, задавайте себе толчок ногами. Поворачивайте свою кисть, поднимая ее. Затем, опустив гирю, поднимайте вторую.
Хитрости и советы
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Выполняйте упражнение плавно, силой мышц, а не инерцией.
Источник: body-zone.ru
