Пружинящие выпады в сторону похожи на обычные выпады в сторону, но с некоторым колебанием. Нужно сделать шаг в сторону, остаться в таком положении и отскакивать все время. Затем повторить то же самое для второй ноги. Держите большую часть вашего веса на согнутой ноге и убедитесь, что ваши колени не прошли мимо ваших пяток. Колено должно быть прямо над пяткой.
