Скручивания на тренажере GHD
Основная мышца: Квадрицепс
Вторичные мышцы: Брюшной пресс
Снаряжение: тренажер
Действие: составное
Уровень подготовки: эксперт
Категория: Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Подушка устанавливается таким образом, чтобы бедра были свободны, ноги слегка согнуты
- Ноги остаются согнуты, пока туловище опускается
- Одна или две руки касаются земли
- Выпрямите ноги, чтобы начать подъем
- Помогите мышцами пресса, чтобы закончить
- Завершите, когда обе руки коснутся зажима стоп
