Жимовой швунг гантелей
Основная мышца: Плечи
Вторичные мышцы: Трицепс
Снаряжение: гантели
Действие: составное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Ноги на ширине плеч
- Гантели лежат на плечах
- Локти слегка в передней части тела
- Сделайте легкий присед
- Выпрямите ноги и бедра, выжмите гантели
- Пятки не отрывать
- Гантели перемещаются по центру стопы
- Завершите с полным выпрямлением рук, ног и бедер
