Подносы ног к перекладине Киппингом
Основная мышца: Брюшной пресс
Вторичные мышцы: Передплечье
Снаряжение: перекладина
Действие: составное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Руки немного шире плеч
- Прямой хват
- Начните с виса на турнике с выпрямленными руками
- С помощью плеч сделайте раскачку
- В начале движения прогнитесь лодочкой т.е. создайте импульс для подъема ног
- На обратном движении поднимите ноги до касания перекладины
- Вернитесь в положение «лодочка»
