Гребля
Основная мышца: Квадрицепс
Вторичные мышцы: Бицепс, Ягодицы, Средняя часть спины, Поясница, Бицепс бедра, Икры
Снаряжение: тренажер
Уровень подготовки: средний
Категория: Кросс-треннинг, Кардио
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажер, держите спину ровно
- Обеими руками возьмитесь за ручку, выпрямите ноги
- Когда ноги почти достигли максимального ровного положения, потяните руки на себя, слегка отклоняясь корпусом назад, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной
- Когда ноги вновь почти достигли максимального ровного положения, а ручка почти касается груди, выпрямляя руки и сгибая ноги, вернитесь в исходное положение
