❮ ❯

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.

Порядок выполнения упражнения

• Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
• Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
• Сделайте выдох и опускайте скрещенные параллельно плоскости пола. Ноги поместите над головой.
• Руки отведите из-за спины, и сохраняя равновесие, поочередно поставьте на ноги.
• Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.
• Выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног.

• Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.