Поза Петуха
Снаряжение: без снаряжения
Категория: Йога
Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.
Техника выполнения упражнения
- Сядьте в Падмасану.
- Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.
- На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук . Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.
- Опуститесь на пол, освободите руки , переплетите ноги по-другому и выполните позу еще раз.
Источник:
yogatrain.ru
