Поза Лежащего Угла
Снаряжение: без снаряжения
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Йога
Показания
Проблемы пищеварения, ЛОР-заболевания.
Противопоказания Травмы шеи и позвоночника.
Техника выполнения - Из Карнапидасаны выпрямите ноги и разведите их в стороны насколько возможно больше.
- Потяните туловище вверх и напрягите колени.
- Захватите большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держите кверху. Захватив большие пальцы ног, продолжайте вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия.
- Оставайтесь в этой позе 20-30 секунд, дышите нормально.
Терапевтический эффект
Супта Конасана тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.
Источник:
yogasecrets.ru
