Поза ушей между коленями
Снаряжение: без снаряжения
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Йога
Показания
Боли в спине.
Противопоказания Менструация, беременность, травмы шеи, астма, высокое давление, диарея.
Техника выполнения - Выполните Халасану, положите ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.
- Выдохните и согните колени, прижав их к ушам. Поставьте колени на пол.
- Вытяните носки и соедините стопы.
- Оставайтесь в этом положении 10—15 секунд. Дышите ровно.
- Вернитесь в Халасану, затем опуститесь на пол.
Терапевтический эффект
Карнапидасана усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.
Источник:
yogasecrets.ru
