Асана благотворно влияет на пищеварение, удлиняет мышцы живота. Растягивает плечевой пояс. Снимает симптомы тревоги.

Пошаговая инструкция

• Встаньте в Тадасану.
• Вытяните руки вверх, развернув ладони друг к другу. Разворачивайте бицепсы наружу, а трицепсы направляйте друг к другу. Если нижние ребра выдаются вперед, направляйте их вниз и старайтесь расслабить эту область. Втяните лопатки. Хорошенько вытянитесь.
• Прижмите ладони друг к другу, последовательно соединив основания ладоней, затем ладони и, наконец, пальцы.
• Не создавая компрессии в шее, слегка наклоните голову назад и посмотрите на большие пальцы рук.
• Зафиксируйте позу на 30-60 сек, дышите ровно.