Данная асана раскрывает грудную клетку и снимает ригидность позвоночника. Расширяет объем грудной клетки обеспечивая более глубокое дыхание. Используется часто как компенсирующая поза после перевернутых асан, так как позвоночник в фиксированной позиции принимает противоположный изгиб.

Порядок выполнения упражнения

• Примите Дандасану – Позу Посоха, ладони расположены на полу возле таза, пальцы смотрят вперед.
• Откиньтесь назад и опуститесь на локти, расслабьте мышцы поясницы и вытяните корпус тела из таза.
• Опустите голову назад и одновременно направьте грудь вверх, совершите хороший прогиб.
• Опустите голову на пол, Упираясь лбом в пол скорректируйте и увеличьте прогиб грудной клетки.
• Максимально расслабьтесь, дышите глубоко и ровно. Зафиксируйте позицию на 20-40 сек.
• Затем поднимите корпус на локтях, поднимите голову и вернитесь в Дандасану или лягте на пол.