Техника выполнения
Поднимите две гири к плечам. Поверните кисти так, чтобы ваши ладони смотрели вперед.
Выпрямите руки, выжмите гири над головой. Затем опустите их к плечам и повторите упражнение.
Проделайте заданное число подходов.
Хитрости и советы
— Не пользуйтесь силой инерции, движение нужно выполнять медленно и контролируемо. Плечи не нужно поднимать или сводить.
— Можете делать секундную паузу вверху, но не в нижней точке движения.
Источник: body-zone.ru
