Техника выполнения
Возьмите руками за нижний край шины и отступите чуть назад ногами.
Для того, чтобы поднять шину, выпрямите ноги в коленях и бедрах.
Когда шина поднимется на 45 градусов от пола, сделайте шаг вперед и подведите колено под шину. Сделав это, поменяйте хват так, чтобы пальцы смотрели вверх и оттолкните от себя шину. В случае необходимости повторите толчок.
Хитрости и советы
— Это тяжелое упражнение. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы со спиной.
Источник: body-zone.ru
