Техника выполнения
Поставьте правую пятку на платформу, вытяните ногу, выпрямите ее в колене и нагнитесь так, чтобы обхватить правой рукой ступню. Левую руку легко согните в локте, спина остается максимально ровной.
Перенесите вес на левую ногу и упритесь левой рукой в бедро.
Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете натяжение в икроножной мышце.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Источник: body-zone.ru
