Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша исходная позиция.
Начинайте приседать, сгибая ноги в бедрах и коленях.
Приседайте, пока бедра не будут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 подходов.
Хитрости и советы
— Ширина постановки ног изменит распределение нагрузки - при узкой постановке больше нагружается передняя часть бедра, при широкой нагрузка будет переходить на внутреннюю поверхность бедра.
— Не поднимайте голову слишком высоко - пусть ваша челюсть всегда будет параллельной полу.
— Следите, чтобы корпус не отклонялся вперед.
Источник: body-zone.ru
