Техника выполнения
Сядьте на тренировочный мат, спину выпрямите.
Согните одну ногу в колене и поставьте ступню на пол для сохранения равновесия.
Вторую ногу выпрямите перед собой.
Используя веревку или просто руку, если у вас получится достать, потяните эту ногу за носок на себя. Удерживайте натяжение 10-20 секунд, затем смените ногу.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Источник: body-zone.ru
