Training programs » Интенсив БАЗА
ПЯТНИЦА
Set 1
1 round
12
Teisėtumas
Tucked front lever pull ups
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Tucked front lever pull ups
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Front lever raises
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
5
Teisėtumas
Archer pull ups
rest: 90 ai
5
Teisėtumas
Archer pull ups
rest: 90 ai
5
Teisėtumas
Archer pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
60
ai
Legs hold
rest: 90 ai
60
ai
Legs hold
rest: 90 ai
60
ai
Legs hold
rest after the set: 120 ai
Set 7
1 round
20
Teisėtumas
Windshield wipers
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Windshield wipers
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Windshield wipers
rest after the set: 120 ai
Set 8
1 round
30
Teisėtumas
Side plank hip raises
rest: 90 ai
30
Teisėtumas
Side plank hip raises
rest: 90 ai
30
Teisėtumas
Side plank hip raises
rest after the set: 120 ai
Set 9
1 round
20
Teisėtumas
V-hold
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
V-hold
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
V-hold
rest after the set: 120 ai
сдулся на пол тренировке
Norėdami išsiųsti