Mokymai
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Pagrindinis
Set 1
1 round
200
ai
Warm-up
rest after the set: 30 ai
Set 2
5 rounds
10
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Jump squats
rest: 30 ai
20
ai
Duck walk
rest: 30 ai
30
ai
Mountain Climbers
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 3
1 round
300
ai
Stretching
rest after the set: 120 ai
1 круг для начала
Norėdami išsiųsti