Mokymai
Плечи , Бицепс
Author: Bahtovar Dusmatov

Основная:Плечи,руки

Pagrindinis
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
x
7
kg
One-Arm Side Laterals
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
One-Arm Side Laterals
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
One-Arm Side Laterals
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Hammer Curls
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
14
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
480
ai
Stretching
rest after the set: 120 ai
💪💪💪💪💪👊👍🖒
Norėdami išsiųsti