Mokymai
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Pagrindinis
Set 1
3 rounds
20
Teisėtumas
Squats
60
ai
Side Lying Groin Stretch
15
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
60
ai
Kneeling Hip Flexor
60
ai
On-Your-Back Quad Stretch
60
ai
Hamstring Stretch
60
ai
Seated Hamstring
60
ai
Adductor
60
ai
Middle Splits
rest after the set: 60 ai
круто
Norėdami išsiųsti