registracija
Vartotojas
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Mokymai
date_range
Programos
insert_chart
Išmetimai
medal
Pasiekimai
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Įvertinimas
Training programs
»
Тренировка ВДВ
Day 31
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 7
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 8
1 round
20
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti