Training programs » Тренировка ВДВ
Day 10
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 7
1 round
20
Teisėtumas
Отжимания со смещением
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Bench dips
rest after the set: 120 ai
Set 8
1 round
20
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti