registracija
Vartotojas
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Mokymai
date_range
Programos
insert_chart
Išmetimai
medal
Pasiekimai
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Įvertinimas
Mokymai
Бицепс
Author:
Спартанец
Pagrindinis
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 ai
5+
Teisėtumas
x
18
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ai
5+
Teisėtumas
x
18
kg
Cross Body Hammer Curl
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
100+
Teisėtumas
x
6
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 ai
100+
Teisėtumas
x
50
kg
Barbell Shrug
rest: 30 ai
100+
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Shrug
rest: 30 ai
5+
Teisėtumas
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 ai
10+
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 30 ai
10+
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 30 ai
10+
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest after the set: 60 ai
Спартанец
Классно)))
06-04-2020
reply
thumb_up
Norėdami išsiųsti