Mokymai
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

Pagrindinis
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Pistol Squat
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Pistol Squat
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
20
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Pistol Squat
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Pistol Squat
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Jump squats
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Duck walk
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti