Сп2

Mokymai

Сп2

Author: cmpunk312

Set 1

1 round

12

Teisėtumas

x

13

kg

One-Arm Dumbbell Row

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

One-Arm Dumbbell Row

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

One-Arm Dumbbell Row

rest: 30 ai

8

Teisėtumas

x

13

kg

One-Arm Dumbbell Row

rest: 30 ai

6

Teisėtumas

x

13

kg

One-Arm Dumbbell Row

rest after the set: 90 ai

Set 2

1 round

12

Teisėtumas

x

13

kg

Bent Over Two-Dumbbell Row

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Bent Over Two-Dumbbell Row

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Bent Over Two-Dumbbell Row

rest: 30 ai

8

Teisėtumas

x

13

kg

Bent Over Two-Dumbbell Row

rest: 30 ai

6

Teisėtumas

x

13

kg

Bent Over Two-Dumbbell Row

rest after the set: 90 ai

Set 3

1 round

12

Teisėtumas

x

13

kg

Bent-Arm Dumbbell Pullover

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Bent-Arm Dumbbell Pullover

rest after the set: 90 ai

Set 4

1 round

10

Teisėtumas

x

13

kg

Flexor Incline Dumbbell Curls

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Flexor Incline Dumbbell Curls

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Flexor Incline Dumbbell Curls

rest after the set: 90 ai

Set 5

1 round

10

Teisėtumas

x

13

kg

Dumbbell Bicep Curl

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Dumbbell Bicep Curl

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Dumbbell Bicep Curl

rest after the set: 90 ai

Set 6

1 round

10

Teisėtumas

x

13

kg

Alternate Hammer Curl

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Alternate Hammer Curl

rest: 30 ai

10

Teisėtumas

x

13

kg

Alternate Hammer Curl

rest after the set: 90 ai

Norėdami išsiųsti