Training programs » Кардио + сила
День 2 тренировка Дамира Шагеева

Ноги

Set 1
3 rounds
15
Teisėtumas
Jump squats
30
ai
High Knee Jog
15
Teisėtumas
Knee Tuck Jump
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 2
3 rounds
20
Teisėtumas
Squats
60
ai
Wall sits
20
Teisėtumas
Sprawl jumps
30
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
Burpee
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti