Mokymai
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Pagrindinis
Set 1
3 rounds
15
Teisėtumas
Sit-Ups
15
Teisėtumas
Left side crunches
15
Teisėtumas
Right side crunches
max
ai
Air Bike
30
ai
Alternate Heel Touchers
15
Teisėtumas
Toe touch
15
Teisėtumas
Lying down leg raises
15
Teisėtumas
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Teisėtumas
Scissor Kick
30
ai
Elbow plank with body turn
30
Teisėtumas
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
ai
Plank
rest: 90 ai, after the set 180 ai
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Norėdami išsiųsti