Mokymai
минотавр
Author: Владимир Суворов
Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
10
Teisėtumas
Kettlebell Swing
10
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
10
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
10
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
Teisėtumas
Burpee
Set 2
1 round
9
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
9
Teisėtumas
Kettlebell Swing
9
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
9
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
9
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
Teisėtumas
Burpee
Set 3
1 round
8
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
8
Teisėtumas
Kettlebell Swing
8
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
8
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
8
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
Teisėtumas
Burpee
Set 4
1 round
7
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
7
Teisėtumas
Kettlebell Swing
7
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
7
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
7
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
Teisėtumas
Burpee
Set 5
1 round
6
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
6
Teisėtumas
Kettlebell Swing
6
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
6
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
6
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
Teisėtumas
Burpee
Set 6
1 round
5
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
5
Teisėtumas
Kettlebell Swing
5
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
5
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
5
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
Teisėtumas
Burpee
Set 7
1 round
4
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
4
Teisėtumas
Kettlebell Swing
4
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
4
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
4
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
Teisėtumas
Burpee
Set 8
1 round
3
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
3
Teisėtumas
Kettlebell Swing
3
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
3
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
3
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
Teisėtumas
Burpee
Set 9
1 round
2
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
2
Teisėtumas
Kettlebell Swing
2
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
2
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
2
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
Teisėtumas
Burpee
Set 10
1 round
1
Teisėtumas
x
24
kg
Goblet Squat
1
Teisėtumas
Kettlebell Swing
1
Teisėtumas
Kettlebell Sumo High Pull
1
Teisėtumas
Two-Arm Kettlebell Row
1
Teisėtumas
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
Teisėtumas
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
Norėdami išsiųsti