Mokymai
Спина - грудь (В)
Author: Сергей Сссс
Pagrindinis
Set 1
1 round
420
ai
Running, Treadmill
rest: 179 ai
17
Teisėtumas
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 ai
11
Teisėtumas
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
x
8
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest after the set: 180 ai
Set 4
1 round
1500
ai
Running, Treadmill
rest: 60 ai
180
ai
Stretching
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti