Mokymai
Ноги - плечи (В)
Author: Сергей Сссс
Pagrindinis
Set 1
1 round
420
ai
Running, Treadmill
rest: 90 ai
21
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
17
Teisėtumas
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ai
10
Teisėtumas
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 ai
10
Teisėtumas
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ai
10
Teisėtumas
x
7
kg
Power Partials
rest: 180 ai
9
Teisėtumas
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ai
9
Teisėtumas
x
6
kg
Power Partials
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 ai
20
Teisėtumas
Lying down leg raises
rest: 10 ai
13
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 ai
15
Teisėtumas
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 ai
17
Teisėtumas
Lying down leg raises
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 ai
13
Teisėtumas
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 ai
13
Teisėtumas
Lying down leg raises
rest: 10 ai
11
Teisėtumas
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 180 ai
Set 4
1 round
1500
ai
Running, Treadmill
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti