Бицепс - трицепс (В)

Mokymai

Бицепс - трицепс (В)

Author: Сергей Сссс

Set 1

1 round

420

ai

Running, Treadmill

rest: 60 ai

14

Teisėtumas

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 ai

14

Teisėtumas

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 ai

14

Teisėtumas

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 ai

12

Teisėtumas

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 ai

12

Teisėtumas

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest after the set: 180 ai

Set 2

1 round

17

Teisėtumas

Bench Dips

rest: 10 ai

15

Teisėtumas

x

12

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest: 59 ai

16

Teisėtumas

Bench Dips

rest: 10 ai

15

Teisėtumas

x

13

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest: 60 ai

15

Teisėtumas

Bench Dips

rest: 10 ai

15

Teisėtumas

x

13

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest: 60 ai

13

Teisėtumas

Bench Dips

rest: 10 ai

13

Teisėtumas

x

13

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest after the set: 180 ai

Set 3

1 round

13

Teisėtumas

x

40

kg

Underhand Cable Pulldowns

rest: 10 ai

20

Teisėtumas

x

11

kg

Hammer Curls

rest: 10 ai

25

Teisėtumas

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest: 60 ai

13

Teisėtumas

x

40

kg

Underhand Cable Pulldowns

rest: 10 ai

17

Teisėtumas

x

11

kg

Hammer Curls

rest: 10 ai

25

Teisėtumas

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest: 60 ai

12

Teisėtumas

x

40

kg

Underhand Cable Pulldowns

rest: 10 ai

15

Teisėtumas

x

11

kg

Hammer Curls

rest: 10 ai

22

Teisėtumas

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest after the set: 180 ai

Set 4

1 round

1200

ai

Running, Treadmill

rest after the set: 180 ai

Norėdami išsiųsti