Mokymai
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Pagrindinis
Set 1
1 round
45
ai
Jump Rope
rest: 15 ai
45
ai
біг з підйомом колін
rest: 15 ai
45
ai
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ai
45
ai
Jumping jacks
rest: 15 ai
45
ai
біг на носочках
rest: 15 ai
45
ai
Mountain Climbers
rest: 15 ai
120
ai
Plank
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
45
ai
Jump Rope
rest: 15 ai
45
ai
біг з підйомом колін
rest: 15 ai
45
ai
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ai
45
ai
Jumping jacks
rest: 15 ai
45
ai
біг на носочках
rest: 15 ai
45
ai
Mountain Climbers
rest: 15 ai
120
ai
Plank
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
45
ai
Jump Rope
rest: 15 ai
45
ai
біг з підйомом колін
rest: 15 ai
45
ai
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ai
45
ai
Jumping jacks
rest: 15 ai
45
ai
біг на носочках
rest: 15 ai
45
ai
Mountain Climbers
rest: 15 ai
120
ai
Plank
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
45
ai
Jump Rope
rest: 15 ai
45
ai
біг з підйомом колін
rest: 15 ai
45
ai
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ai
45
ai
Jumping jacks
rest: 15 ai
45
ai
біг на носочках
rest: 15 ai
45
ai
Mountain Climbers
rest: 15 ai
120
ai
Plank
rest after the set: 60 ai
ефективно
Norėdami išsiųsti