Mokymai
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Pagrindinis
Set 1
3 rounds
90
ai
Plank
rest: 15 ai
40
Teisėtumas
Sit-Ups
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Left side crunches
rest: 15 ai
30
Teisėtumas
Right side crunches
rest: 15 ai, after the set 60 ai
Set 2
2 rounds
max
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 ai
max
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 15 ai, after the set 60 ai
Set 3
1 round
25
Teisėtumas
Crunches
rest: 15 ai
20
Teisėtumas
Crunches
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 15 ai
10
Teisėtumas
Crunches
rest: 15 ai
5
Teisėtumas
Crunches
rest after the set: 60 ai
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Norėdami išsiųsti