Mokymai
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

Pagrindinis
Set 1
1 round
24
Teisėtumas
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 ai
24
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
24
Teisėtumas
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 ai
24
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
24
Teisėtumas
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 ai
24
Teisėtumas
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
24
Teisėtumas
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 ai
24
Teisėtumas
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ai
👍👍
Norėdami išsiųsti