Mokymai
Ноги/прес
Author: Viktoria Artemenko

спина, ногииии, прес

Pagrindinis
Set 1
1 round
180
ai
Elliptical Trainer
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Thigh Adductor
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Thigh Adductor
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Thigh Adductor
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Thigh Abductor
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Thigh Abductor
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Thigh Abductor
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Leg Extensions
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Leg Extensions
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Leg Extensions
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Lying Leg Curls
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Lying Leg Curls
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Lying Leg Curls
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 30 ai
90
ai
Alternate Heel Touchers
rest: 30 ai
90
ai
Alternate Heel Touchers
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Left side crunches
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Right side crunches
rest: 30 ai
40
ai
Full plank
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti